你有没有遇到这种情况，经常没到吃饭时间就饿了，吃完没多久又饿了，越控制越想吃东西，这种“假饿”感从哪来？其实，食物消化的速度和其营养成分以及个人饮食习惯密切相关，也决定了饭后饿得快不快。 那么怎么改善这种饥饿感，回归正常的饮食时间呢？ 1、选择高纤维、低脂肪的 … 阅读全文

午睡针对特定人群非常重要，比如儿童、老年人、过度疲劳的人，或者一些有疾病的人。对于这部分人群来说，午睡时间不够可能影响其生活、精神状态，甚至影响情绪。 但医生表示，一般只有这两类人适合午睡：①生理上需要午睡的人；②养成午睡习惯的人。要针对每个人的具体条件来判断 … 阅读全文

据权威期刊研究发现，长期吃面确实会比长期吃米增加一些肥胖风险。米和面虽然都是主食，但是除了碳水之外，还有很多其它成分比如蛋白质和膳食纤维等等。 以蛋白质为例，小麦里是谷蛋白，它会减少体内产热和脂肪的消耗，相对来说人容易发胖；米里边主要是稻米蛋白，它更容易促进脂 … 阅读全文