人体的菌落广泛分布于皮肤、口腔、呼吸道、胃肠道、泌尿道、生殖道。其中胃肠道菌群占比最多（80%以上），对颜值影响最大。
PS：肠道菌群收集到一起大概有1.3kg，跟大脑差不多重。
肠道菌群又被称作人体的隐形器官，失调不仅会导致营养吸收问题，还会影响情绪(细菌合成让人快乐的5-羟色胺)以及颜值。
1、菌群对皮肤的影响
菌群对皮肤的影响主要在于屏障、色素等问题。
有益菌占上风的时候，皮肤就会获取到y-氨基丁酸，舒缓皮肤，不容易过敏、状态更稳定。
有害菌占上风，则会发炎，产生色素沉淀和痘印。
2、菌群对毛发、指甲的影响
菌群失衡会影响维生素的合成，导致指甲失去光泽、容易断裂。
3、菌群对抗老的影响
细菌代谢会产生叫“雌马酚”的雌性激素，能缓解皮肤衰老；同时还会缓解面部潮红、骨密度降低等更年期症状。
还有双歧杆菌，不仅能促进胶原蛋白新生，还能“吃”掉多余糖分、清除自由基，有抗糖化、抗氧化的作用。
4、菌群对身材的影响
肠道菌群引起的肥胖分2种：吸收性肥胖和炎症性肥胖。
吸收性肥胖就是我们常说的易胖体质，和吃多少没关系。
当人体内拟杆菌落(易瘦菌)<厚壁菌落(易胖菌)，菌群失调会导致热量吸收过多。
当易瘦菌>易胖菌时，细菌分解食物时会生成短链脂肪酸，它能正常叫停脂肪细胞从血液里吸收脂肪、反制脂肪堆积。同时还能加速脂肪消耗，刺激肌肉生成。
炎症型肥胖，大多数是由于摄人了腐败变质的食物，有害菌在肠道内定植，释放大量毒素引起的全身慢性炎症，导致胰岛素过量分泌。我们就会更容易感到饥饿，吃得多了，也就胖了。
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