下雨声是一种白噪声，白噪声是一种在一段时间内频率不变的声音，这种噪声的特点是非常平稳以及令人舒适，所以白噪声可以令人放松下来，这也是它有助眠效果的原因。
下雨天空气中的氧气含量降低，空气中的水分含量上升，氧气含量则略微降低，人体在含氧量低的环境中代谢会变慢，身体会处于一种更加安静的状态，会让人体内的交感神经系统“令静”下来，产生全身放松、昏昏欲睡的效果。
雨天带来的不仅是潮湿的空气和沙沙的雨声，还有空气中的负离子。研究证实，负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用，也被称之为“空气中的维生素”雨天空气中的负离子浓度较平时升高，吸入负离子可以让大脑处于一个放松平衡的状态，能让人精神放松，心情舒缓，也就更容易入睡。
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