腰椎疾病不仅和个人习惯有关，和座椅也有很大关系

在办公室工作的人，由于久坐或者姿势不正确，常常会引发颈椎或者腰椎疾病，但是你可能没意识到，身体上有些疼痛并非是久坐姿势带来的，而是选错了椅子。

根据人体骨骼曲线，一把健康的座椅至少需要满足以下4个标准：

1、头枕角度

调正头枕高度、角度能让使用者颈椎自然贴合，规范坐姿，高度以完全支撑颈椎为最佳。

2、椅背弧度

当我们坐着的时候，上半身的重量都集中在腰部，导致腰脊椎盘所受的压力至少是站立时的1.5倍，椅背则可以帮我们承担一些负荷。

健康的椅背有两个特征:

(1)需要有向前的弧度，这样才能与有弧度的人体腰椎相契合。

(2)椅背的软硬要适中，坐着时身体能微微后仰，因为腰椎间盘内的压力随着作为角度的不同而变化，当作为角度在95°-115°之间且局部有支撑时，间盘内压力最小，也是最舒服的状态。

3、坐垫深度

坐垫高度应调整到双脚能平放于地面的位置；深度为可将臀部坐到椅子最里处，且能支撑大腿面积2/3以上，并让膝盖弯曲角度呈直角。

4、扶手高度

椅子扶手要能给手部或肘关节适度支撑，高度应调整至手臂与肘部成直角，手臂自然垂下，无任何吊肩感觉为妥。手臂若长期处于无支撑或支撑姿势不正确，会造成肩部酸痛或肩周炎，对脊椎也会有不良影响。

假设每个人每天坐5小时，按80年算，人一生花在椅子上的时间大概是17年。对于一些不得不久坐的职业来说，时间或许更长。

为了减缓和预防疾病，除了提醒自己多站起来活动，选一把好椅子能最大限度地保护身体。