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你每天睡够8小时了吗?8小时睡眠论可能是错的?

 

近1年来,47.8%的城市居民每日睡眠不足7小时,年轻人已经成为熬夜的主力军,越来越多的睡眠困扰也找上门来。睡的晚吃的多会造成肥胖,带来血脂血糖变化,从而导致冠心病和脑血管病的形成。

此外,经常熬夜、生活习惯不良的年轻人会出现早衰现象,如脱发、黑眼圈、长斑、情绪不稳定等。医生建议,要合理规划作息时间,强调每天有5到6小时的睡眠,能睡够7到8小时更好。

睡眠

然而目前网上出现了一种言论,那就是8小时睡眠论可能是错的,因为很多人睡够8小时后,身体反而更疲劳,实际上睡得好与睡眠时间长短并无必然关系。

真的是这样吗?我们也听说了一些互联网大佬每天只睡四五个小时,但精神状态非常好,这个我觉得就是因人而异,大部分人需要遵循,不仅要保障睡眠时间,而且要确保好相应的时间段。

11点以后基本就属于熬夜了,尽量在11:00前睡,在7:00前起来,这个不是科学总结,所以找不到科学说明。而是中国特有的中医养生常识,子时睡好觉:养胆。这个时候睡着人体最省力,如果胆气能生发起来,人体就会很好,子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。

不管大家平时工作多忙,尽量还要是抽出时间进行有规律的睡眠,毕竟睡眠好了身体才会好。

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